Viele Menschen in Dortmund schlafen zu wenig. 72 Prozent der Befragten in Westfalen-Lippe kommen auf weniger als sieben Stunden pro Nacht. Das zeigt eine repräsentative Umfrage des Meinungsforschungsinstituts forsa. Stress, eine falsche Raumtemperatur und das Smartphone vor dem Einschlafen zählen zu den häufigsten Ursachen. Die Folgen reichen von Müdigkeit und Gereiztheit bis zu Fehltagen im Job.
Stress und psychische Belastung halten die meisten Menschen wach
Volle Terminkalender, private und berufliche Verpflichtungen oder anhaltende Sorgen rauben vielen den Schlaf. 64 Prozent der Befragten in Westfalen-Lippe nennen Stress oder psychische Belastungen in Alltag und Beruf als Hauptursache für schlechte Nächte. Danach folgen eine zu hohe oder zu niedrige Raumtemperatur mit 42 Prozent sowie körperliche Beschwerden wie Schmerzen oder Unruhe mit 34 Prozent. Smartphones und andere digitale Medien spielen ebenfalls eine Rolle: Mehr als ein Viertel der Befragten (26 Prozent) sieht im Medienkonsum vor dem Schlafengehen einen Grund für ihre Schlafprobleme.
Wer schlecht schläft, leidet tagsüber unter Müdigkeit und Gereiztheit. Zwei Drittel der Befragten (67 Prozent) nennen Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit als häufigste Folge. 41 Prozent berichten, dass ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit oder im Studium nachlasse. 40 Prozent fühlen sich im Alltag wenig belastbar und reagieren gereizt oder schnell genervt. Manche Betroffene können wegen ihrer Schlafstörungen sogar nicht mehr arbeiten.
AOK zählt rund 20.000 Fehltage wegen Schlafstörungen in Dortmund
Die AOK NordWest hat die Umfrage in Auftrag gegeben. Ihre eigenen Zahlen zeigen, wie stark das Problem auch in Dortmund ins Gewicht fällt: Allein bei den AOK-versicherten Beschäftigten in der Stadt entfielen im Jahr 2025 rund 20.000 Fehltage auf nichtorganische Schlafstörungen. Insgesamt leiden rund 7.700 AOK-Versicherte in Dortmund an solchen Störungen.
„Guter und ausreichender Schlaf ist von entscheidender Bedeutung, da sich in dieser Zeit der Körper regeneriert, das Immunsystem gestärkt und tagsüber die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit gesichert wird“, sagt Jörg Kock, Serviceregionsleiter der AOK. Ausreichend Schlaf sei allerdings oft leichter gesagt als getan. „Jede und jeder hat ab und zu eine schlechte oder zu kurze Nacht, das sollte aber kein Dauerzustand sein“, betont Kock.
Ärztlicher Rat hilft, wenn Schlafprobleme zur Dauerbelastung werden
Treten Schlafprobleme häufig auf, rät Kock zu fachlicher Hilfe: „Wenn Schlafprobleme häufig auftreten oder zur Belastung werden, sollten Betroffene ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat einholen, um mögliche Ursachen abklären zu lassen. Denn wer dauerhaft schlecht schläft, gefährdet seine körperliche und psychische Gesundheit.“
Wer besser schlafen will, sollte auf die sogenannte Schlafhygiene achten. Dazu gehört eine ruhige, angenehme Schlafumgebung mit Raumtemperaturen zwischen 16 und 18 Grad. Wer abends auf schwere Mahlzeiten, Koffein, Alkohol und Nikotin verzichtet und den Bildschirm rechtzeitig ausschaltet, kommt leichter zur Ruhe. Mehr Bewegung im Alltag kann ebenfalls helfen, den natürlichen Schlafrhythmus wiederzufinden.
Die AOK bietet zudem ihr kostenfreies Online-Programm „Stress im Griff“ an, das sie um das Thema Schlaf erweitert hat. Weitere Informationen gibt es unter www.aok.de/nw mit dem Stichwort „Schlaf“ sowie unter www.aok.de/pk/thema/schlafgut/.
